Усталость и бледность? 5 тревожных сигналов низкого гемоглобина!
Низкий гемоглобин в крови сам по себе не классифицируется как заболевание, но это значимый признак, который может указывать на наличие серьезных проблем со здоровьем, ввиду ключевой роли, которую играет гемоглобин в функционировании тела.
Основная роль гемоглобина в организме
Гемоглобин – это железосодержащий белок в составе эритроцитов, обеспечивающий красный цвет крови. Он содержит четыре атома железа, которые легко соединяются и отпускают молекулы кислорода и углекислого газа, выполняя критически важную задачу – транспортировку кислорода к тканям и утилизацию углекислого газа из них.
В процессе прохождения через легкие гемоглобин насыщается кислородом, снабжая им все части тела, а затем собирает возвращаемый углекислый газ и доставляет его обратно в легкие, откуда он выделяется наружу. Также гемоглобин регулирует кислотно-основное состояние в организме, поддерживая рН в норме.
Следовательно, падение уровня гемоглобина приводит к кислородному голоданию тканей, ускоряя их старение и замедляя регенерацию.
Значения гемоглобина: от низкого к высокому
Концентрация гемоглобина в крови является важным фактором здоровья, и нормальные показатели зависят от пола и возраста человека.
Множество факторов влияют на уровень гемоглобина, включая диету, физическую активность, прием медикаментов, а у женщин также менструацию, беременность и послеродовой период.
В среднем здоровые показатели гемоглобина составляют (г/л):
- у мужчин – 130–160;
- у женщин – 115–145.
Как распознать низкий гемоглобин
Определить уровень гемоглобина возможно только с помощью анализа крови, однако определенные признаки могут указывать на его снижение, влияя на внешний вид и общее состояние здоровья.
К визуальным симптомам относится бледность и сухость кожи, синяки под глазами, ломкость ногтей и выпадение волос. Человек может испытывать хроническую усталость, одышку при минимальной физической нагрузке, головокружения и необъяснимую слабость. Такие состояния как повышенный сердцебиен, чувствительность к холоду и изменения в вкусовых предпочтениях также могут быть признаками низкого уровня гемоглобина.
Обратиться к специалисту за диагностикой и назначением лечения крайне важно, поскольку самостоятельное принятие железосодержащих препаратов без точного установления причин снижения гемоглобина может привести к побочным эффектам и усугублению состояния.
Добавим к контексту дополнительную информацию за пределами исходной статьи, которая может быть интересна нашему читателю: уровень гемоглобина может служить предиктором не только анемии, но и других более серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак, хронические инфекции и застойная сердечная недостаточность. Питание играет значительную роль в поддержании оптимального уровня гемоглобина - диета, богатая железом, фолатами, витамином B12 и витамином С, может помочь увеличить уровень гемоглобина. Продукты, такие как красное мясо, птица, рыба, бобовые, темно-зеленые листовые овощи, орехи и цитрусовые, должны стать вашими союзниками в построении здорового меню.
